|
Мы часто слышим рекомендации, что для обеспечения процессов жизнедеятельности нужно пить достаточное количество простой питьевой воды. Особенно возрастают потребности организма в воде в жаркое время года, при низком уровне влажности, а также во время физических нагрузок. При этом, чай, кофе или газированная вода оказывают худшее влияние на организм, чем простая вода. Для того чтобы разнообразить вкусовые ощущения питьевой воды, в стакан добавляют дольку лимона, мяту или кусочки свежих фруктов. Также благотворное влияние на организм имеют травяные настои, например шиповниковый, яблочный, ромашковый чай.
Ежедневное потребление качественной питьевой воды снижает риск сердечнососудистых заболеваний, и вывод токсинов из организма способствует сохранению хорошего самочувствия. Кроме того, достаточное содержание воды в организме улучшает жизнедеятельность клеток, что отражается на внешнем виде – повышается эластичность кожи. Недостаток воды может стать причиной мышечных спазмов и хронического обезвоживания клеток, поэтому спортсмены интенсивно пьют воду не только во время, но и до и после упражнений и тренировок.
Вода участвует практически во всех реакциях процесса пищеварения, протеины и углеводы поступают в кровеносную систему человека с помощью воды. Отработанные вещества и токсины выводятся из организма через мочу. При недостатке воды в организме токсины задерживаются в почках, что увеличивает нагрузку на внутренние органы. При занятиях спортом необходимо обращать внимание, что терморегуляция в организме невозможна без присутствия воды, которая при испарении спасает нас от перегрева.
Кроме того, молекулы воды участвуют в процессе снабжения клеток питательными веществами, поэтому при недостаточном водопотреблении клетки «голодают», что может повлиять на общее самочувствие рано или поздно. Из-за обезвоживания происходит замедление синтеза белков, что влияет на процесс образования мышц. Если организму не хватит воды для проведения синтеза, то после тренировки человек рискует получить прибавку в виде жировых отложений, а не мышечной массы.
В случае ОРЗ или простуды показано обильное теплое питье, которое позволит организму быстрее справиться с недомоганием. Вывод токсинов будет более стремительным, при этом не стоит забывать, что расход воды будет больше обычного из-за потребности организма в терморегуляции. Лучше всего своевременно восполнять запасы воды, что будет способствовать быстрому и скорому выздоровлению. А лучше всего укреплять свое здоровье до болезни, здоровый образ жизни, правильное питание и качественная питьевая вода значительно снижают риск заболевания даже сезонными вирусными инфекциями.
|
