8 800 511-09-727 495 772-78-87
Ваш город: 
Москва
117449, Россия, г. Москва, ул. Карьер, д. 2а
пн-чт 10:00-18:00, пт 10:00-16:00
Ваш город: 
Москва
7 495 772-78-87
Ваш город Москва?
Да Выбрать другой

Осторожно: обезвоживание! Часть 2

При написании данной статьи использованы материалы сайта Здоровье info.

Признаки обезвоживания:

  • тёмная и мутная моча;
  • запор;
  • сухая кожа, сухость во рту;
  • головокружение.

Симптомы скрытого обезвоживания:

1. Истощение, недостаток энергии, хроническая усталость. Обезвоживание тканей уменьшает ферментативную активность, поэтому организм получает меньше энергии, все функции замедляются.

2. Нарушения пищеварения, гастриты, язвы желудка. При хроническом обезвоживании уменьшается выделение пищеварительных соков, что приводит к вялости и застойным явлениям в пищеварительном тракте.

3. Низкое или высокое кровяное давление. При обезвоживании объема крови недостаточно, чтобы наполнить все артерии, вены и капилляры тела.

4. Проблемы с дыхательной системой, частые насморки, кашель, стоматиты, воспаления десен. При обезвоживании слизистые пересыхают и становятся легкой добычей вредоносных бактерий.

5. Лишний вес. Зачастую человек переедает потому, что ему недостаточно жидкости. Жажду очень часто путают с голодом.

6. Экзема, дерматиты, другие кожные проблемы. Нашему телу требуется достаточно влаги, чтобы в день оно выделяло 600-700 мл воды с поверхности кожи. Этот объем необходим для того, чтобы разбавить токсины, выводящиеся через кожу. Если жидкости недостаточно, концентрированные токсины вызывают раздражение и снижают способность эпидермиса к сопротивлению агрессивной среде.

7. Циститы, инфекции мочевого канала. Если токсины в моче недостаточно разбавлены водой, они могут раздражать и разрушать слизистую мочевых каналов.

8. Приступы ревматизма. Из-за обезвоживания растет концентрация токсинов в крови и клеточной жидкости; чем больше токсинов, тем сильнее боли.

Некоторые правила поддержания водного баланса организма:

1. Постарайтесь выпивать хотя бы треть стакана чистой воды каждый час:

  • при физических нагрузках;
  • повышении температуры тела или воздуха (особенно в жару!),
  • там, где очень сухой воздух, находясь в кондиционированном помещении.

2. После каждой чашки чая или кофе старайтесь выпивать полстакана-стакан воды, поскольку чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки вызывают обезвоживание.

3. Алкоголь связывает и выводит из организма воду (1 молекула этилового спирта связывает 5 молекул воды). После приема спиртных напитков нужно выпить достаточное количество воды (как минимум в четыре раза больше, чем алкоголя).

4. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод. Овощи и фрукты – не только кладезь витаминов и клетчатки, но и источник воды (например, огурцы состоят из воды на 95%, арбузы – на 90%).

Утоляя жажду, вы должны быть уверены в безопасности потребляемой жидкости, что не праздный вопрос в летнее время, когда многие живут за городом и получают воду из источников нецентрализованного водоснабжения. Не забывайте время от времени делать анализ воды и защищать своё здоровье с помощью водоочистительных фильтров.



Все публикации

Вверх